Plan 10–12 semaines : 4 séances/sem, travail d’allure seuil et maintien, renfo ciblé, stratégies de course.
Structure, vitesse, constance — ton meilleur 10 km.
Plan 10–12 semaines : 4 séances/sem, travail d’allure seuil et maintien, renfo ciblé, stratégies de course.