Plan 8–10 semaines : 3–4 séances/sem (endurance + technique + intervalles). Tests de VMA, conseils chaussure/posture.
Démarre en douceur et franchis la ligne avec le sourire.
Plan 8–10 semaines : 3–4 séances/sem (endurance + technique + intervalles). Tests de VMA, conseils chaussure/posture.